怎么健身才能练出肌肉匀称的体形

2024-10-20 20:52:28

1、俯卧撑：有效锻炼手臂和腹部及背部，侧重于手臂

2、仰卧起坐：锻炼背部，臀部，腹部，腿部，侧重于背部

3、抱头深蹲：锻炼腿部，臀部，侧重于腿部