考前焦虑症怎么缓解

1、降低目标值缓解考前焦虑症，需要将自己设定的目标值适当的降低或者要求家长不要给你设定超过你能力范畴的目标值，目标值应该设定在自己能够轻松完成的值域内，设置太高，当然是给自己有很大的压力了，压力超过自己所能承受的范围时候，当然就会引起人体的不适了，比如出汗、紧张等等了。因此缓解考前焦虑症需要降低目标值。

3、与人倾诉缓解考前焦虑症，可以向自己的亲朋好友或者要好的同学进行倾诉。倾诉也是一种缓解焦虑症的方法之一，有人了解你了，你自己才会觉得自己轻松一点。

5、参加体育锻炼缓解考前焦虑症，需要适当的参加体育锻炼。运动可以促进新陈代谢，促进代谢物的排泄，运动对于缓解焦虑也是非常有效的。

7、药物治疗缓解考前焦虑症，还可以依赖药物来进行。在医生的医嘱下服用药物来缓解考前焦虑，不要自己私自的服用药物来缓解焦虑。