上夜班需要注意什么

1、规划自己的交通路线以及注意安全。可以几个朋友一起走相对更安全。

3、身体上要尽快适应倒时差。

5、运动对于每个人来说都是非常重要的，如果长期上夜班，保持适量的运动更是尤其的重要，所以一定要在上下班前后尽量多去运动，这样才能更好的增强身体的免疫力，从而保持健康的身体。

7、如果长时间上夜班的话，那么白天可能就没有办法保持正常的饮食，那么就需要在平时的生活中多去吃一些新鲜的水果，及时补充人体内所缺少的各种微量元素，比如蛋谷笆葆回白质，维生素等等。尽量少吃垃圾食品。最好不要喝咖啡类的刺激性饮料。