长期坚持跑步的13个益处

1、心脏更强大：在长期的跑步锻炼中，跑者的心脏得到了充分的锻炼，跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮，因此也有更强大的血液输送能力。

3、骨密度增加：对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。长期进行锻炼，到年老时也能拥有矫健的双腿。

5、身体更紧致有型：长距离慢跑是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。

7、头脑变得更机智：人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联，有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。

9、改变人脉和交际圈：能够去健身的人士，不管其他方面咋样，至少是一个生活积极向上的，对自我要求较高的人，当然这样的人在其他方面通常也不差，天天接触这样的人更好。时间久了，一个人也变得积极努力。物以类聚，人以群分。

11、提高自信：你会发现自己的价值观和存在感，至少在每次聚会聊天中有能拿出手的东西，慢慢的自我肯定和认同，就会升华成一种由内而外的自信。当然，对于一个男人来说，自信无疑是最重要的，当你埠们萁猕自信的面对一切时候，你做事情经常可以游刃有余，就像马太效应那样，越自信越优秀，感觉越来越好。

13、丰富自己的生活：学习运动技巧，丰富生活兴趣。