1、身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度，双手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合，将手举至最高。
3、手肘弯曲，身体下压停留数秒后再起来，以虎口由胸下往上滑过整个胸部至锁骨处，往上滑的过程中，拇指与食指要渐渐靠拢。
