1、早上不要吃太油腻的东西，建议红薯2个配鸡蛋1，在来一杯牛奶补充蛋白质，在配上苹果或橘子会更好
2、中午吃杂粮饭配牛肉油要少放，副菜可以添加西蓝花因为西蓝花富含大量的维生素
3、晚上清淡为主比如马铃薯丝瓜在配上清汤