耳鸣导致的抑郁心里焦虑，该怎么缓解

1、慢跑。耳鸣，尤其是高音调、顽固性耳鸣，耳朵嗡嗡作响实在难受，让人坐立难安。久而久之就出现抑郁。抑郁置之不理时间长必定伤害身心。严重的抑郁引起的心里焦虑就算在空调23度的房间里都会出汗。如果身体允许尽量早晚户外慢跑，跑开所有杂念去跑步，当你身体完全放松了，心也就不知不觉放松了，焦虑当然就不那么明显了，坚持会收到不错的效果哦！（抑郁的人一般还有一定的自闭，可以选择僻静一点的小路跑。）

3、念佛。（或者教会，总之让自己忙碌起来）平常都是念六个字，“南无阿弥陀佛”，也可以买本佛经照着念，如果默声念没效果可以大声读出来。一般抑郁引起的烦躁都是无事想入非非时间久了导致。一定要让自己忙起来，头脑不去想任何东西。慢慢的，佛经看多了，心大了，什么烦恼都没有了。抑郁也就在慢慢离你而去。

5、找到自己的兴趣点。不管是弹琴、摄影、登山、绘画等等。着手去做，只有在自己渴望的工作上，自己才会全身心的投入，不但对自己的身体有帮助，说不定在哪方面还会有很大的造诣。成就自己的同时回报社会。如果真的很优秀，自己的自信心也会慢慢成长起来。等一天天的好起来，就可以做更多的事情，在自己的训练中，会不断的进步，相信一切都会好起来！！！