女人抗衰老如何补充维生素

身体需要大量的营养，有了营养的支撑，才能发挥最佳的功效。所以说，女人们平日的饮食要均衡、全面，这样子才能身体好。如果女性想要抗老美容，适当的补充某些维生素也是可以的。但对于女人来说，需要要合理补充维生素。

2、维生素C这种营养素很多女人都知道它能够美白，但其实其最大的功效是抗氧化，支撑胶原蛋白的合成。当人体缺乏维生素C的时候，胶原蛋白是无法正常合成的，因此，很容易造成细胞连接障碍，慢慢皮肤弹性会变得越来越差。此外，小编提醒，维生素C可是高效的抗氧化剂，补充它能够增强皮肤的抵抗力，有助改善因为氧化所引起的皮肤问题。总而言之，想要保持皮肤的弹性，同时改善皮肤问题的话，建议要补充维生素C，比如说多吃橙子、橘子、柠檬等等。

不同人群应该怎么补充维生素

1、熬夜一族熬夜一族可多了，比如说为了写计划书，方案等加班通宵。比如说为了吃喝玩乐，一群人泡吧唱K到天亮等等。整天熬夜可是会直接危害肝脏的，为了健康着想必须要补充营养，改善熬夜带来的副作用。比如说应该补充维生素A，因为经常熬夜的人，要比只在白天工作的人，更消耗体力。而维生素A可以调节视网膜，防止视觉疲劳。比如说补充维生素B，因为熬夜的人，最容易出现维生素B族缺乏的情况。