怎么有效舒缓日常压力

1、一、加强运动无论男女，在情绪低落和感到抑郁时，最好不要呆在封闭的空间里，而是走出去与大自然接触身体允妓罹鐾岭许的情况下带上一瓶水和一条毛巾到附近的公园或人少的马路跑上几圈，有氧运动能使身体大量出汗，心里的压力能得到有效缓解，心情顿时会舒爽很多。如果长期处于大压力的环境中，最好能有一项自已长期坚持和喜欢的运动，每天在游泳池或健身房呆上一个小时

3、三、定期给自已的大脑放个假人每天在高负荷的状态下工作，效率会越来越低，激情也会逐渐减弱，学会适时给大脑放个假，带着家人或志同道合的朋友去心仪已久的地方度个假，放空自已。人在放空的状态下更能想明白一些事情，让自已更好的投入到工作中

5、五、吵个架发泄下也不错其实无论家庭还是工作，在遇到问题时适当容忍，忍无可忍时，来个正面交锋，将自已的不满情绪发泄一下，流点眼泪也不是什么大不了的事，但发泄完自已心里会轻松很多。但吵架要控制下火候，不能让局面失控，一发不可收拾最后却反而加大压力和抑郁