香蕉对身体的十大益处

1、消除肿胀。根据最近的一项研究，在午餐或晚餐前60天每天至少吃两根香蕉的女性可以减少50％的腹胀。发生这种情况是因为富含钾，这种类型的水果会降低液体潴留。

3、增加好心情。由于维生素B9或叶酸，血清素（一种好的激素）被激活，更快地到达大脑。一些研究显示50％的抑郁症患者存在叶酸缺乏，一些医生建议将叶酸与抗抑郁药结合使用以增加其效果。

5、帮助你睡得更好。色氨酸还刺激褪黑激素的产生，促进放松并有助于调节睡眠。

7、增加饱腹感。香蕉含有所谓的“抗性淀粉”，正如所说的那样，它可以肮树期纶抵抗消化过程。通过这种方式，食欲消退。一项研究显示，每天摄入的富含这种淀粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃烧30％以上的脂肪。

9、改善消化。它们是促进双歧杆菌和乳酸菌生长和活性的益生元的优良资源，双歧杆菌和乳酸菌是对身体消化系统健康很重要的细菌种类。