制定健身房健身计划

1、测量你的基本身体素质，检查你目前的身体状况是否有疾病等，最好找一个专业人士，他们会有标准的检查项目

3、等身体指标都检查好后，在为自己指定一个目标，比如练出比较明显的胸肌二头肌等

5、运动前后都不要忘记拉伸的重要性，每次拉伸保持至少10分钟

7、根据自己制定的计划要持之以恒，所有的动作基本都是一组10-15次，每天3-5组