冬季如何预防心脑血管疾病

1、不宜过早晨练和剧烈运动。冬季镢草霜盗室内外温差逐渐增大，寒冷季节户外运动最好在下午4点左右进行，此时可做一些有氧运动，如打太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动。盲目进行过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外发生。运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

3、注意控制饮食。平时饮食要清淡，减少脂肪摄入，注意“两多两少”，并戒烟限酒。食盐，脂肪和胆固醇摄入要少，膳食纤维和豆制品要多摄入。进餐时以七八成饱为宜，勿暴饮暴食。

5、情绪平稳忌冲动。情绪激动是心脑血管病的大忌。中老年人不要长期打麻将、下棋，避免久坐久站，并且要保持心平气和，尽量少生气。