怎样预防失眠

1、经常运动。要选择比较温和的慢跑、走步、游泳之类的有氧运动，时间最好的白天，若是睡前跑步的话肯定会导致神经兴奋，不利于睡眠。

3、喝咖啡要适量适时。现在有好多人和小编一样喜欢喝咖啡，喜欢咖啡香浓的味道，但是每天咖啡不能超过两杯，否则对身体有害并且因咖啡有提神醒脑的作用，所以喝咖啡的时间最好选择白天，防止造成精神兴奋，不利于睡眠。

5、临睡前两小时内不要吃东西或喝太多水。现在很多女孩子喜欢吃零食，最喜欢的就是晚上躺在床上边看东西边吃零食，这是一个不好的习惯，因为人在睡眠时身体放松下来，新陈代谢速度减慢，睡前慊劐接渴吃的东西没有完全消化，会增加肠胃负担，造成身体不适影响睡眠。