怎么做下斜卧推

2026-04-23 00:47:48

首先把脚靠上去，整个人躺下去，把腰和板子之间留有缝隙。

我们的肩胛骨加紧往中间往下缩，有双手抓住铃抓的位置一定要均匀。

对着胸的下部慢慢的向下，胸部发力。组数可以五到八组，慢慢的将配重片依次往上加。

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