怎么锻炼才能提升自己的肺活量

1、首先最常见的还是跑步，这个是比较多的，因为跑步的一个主要的效果就是锻炼自己的心肺功能。

3、在锻炼的时候，其实通过运动来改变自己的呼吸节奏是很有效果的，我们在运动之中，不仅仅要完成自己的运动的目标，还要进行呼吸节奏的训练。

5、所谓的技巧就是我们在走路的时候，进行一次性吸入最多的空气，然后再慢慢的呼出，一直到能做到的最大限度。

7、还有就是可以适当的进行憋气的训练，但是注意训练的时间一次几分钟就不要练太多，容易出现的就是缺氧导致的头痛。