如何预防抑郁症的发生

1、保证营养，均衡饮食要想预防抑郁症，首先要保证营养的均衡摄入，饮食搭配合理，能足量提供人身体健康所需的各类物质，如蛋白质和碳水化合物等。有数据表明人体长时间处于缺少碳水化合物的情况下，会增加人患抑郁症的风险。

3、参加体育锻炼有研究证实，人体长时间缺乏体育锻炼，也会增加抑郁症发生的几率。另外运动也是人体调节情绪的有效方式，运动可以让人增加快乐感和幸福感。

5、培养广泛的兴趣爱好可以多培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞或画画等，广泛的兴趣爱好可以让人乐观积极向上，并且在培养兴趣爱好的同时还可以交到一些和你志同道合的朋友，何乐而不为呢。

7、学会表达情绪每个人都可能会遇到很多问题和困难，这些问题和困难会让你产生悲伤难过等负面情绪，如果你只是一味压抑这些负面情绪，那么当这些负面情绪累积到一定量的时候就会质变，而压抑就会由此产生，因此表达情绪很重要，当遇到负面情绪时可和自己的家人、朋友交流，化解情绪。

9、及时疏导如果已经发现自己有抑郁症的征兆，可以找专业的心理辅导为自己疏导，千万不要怕被人笑话，而隐瞒或拖延病情，以免贻误治疗。