芭蕾舞动作的减肥功效 让你变身优雅的瘦子

　　3、优美臀部曲线

　　根据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，线条优美的臀部着称”。

　　为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。

　　一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。

　　把膝盖伸展开，并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次，然后换另一条腿。

　　挺翘性感的PP你一定想要拥有，那就让简单的芭蕾动作来帮你，赶快开始吧!

　　4、塑造手臂线条

　　芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。

　　坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后面一点，手指指向外侧。

　　臀部渐渐离开垫子，同时把肘部伸展开，这一过程中要保持胸部打开，颈部伸直。

　　把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。重复30次。