怎样提高睡眠质量

1、足部保暖 研究结果表明，双脚处于温暖状态的人比双脚处于冰凉状态的人睡眠质量高，所以晚上睡觉时可以穿上袜子。

3、晚上不要在房间里使用空气清新剂 空气清新剂在人们睡觉的时候很可能刺激到呼吸道，从而影响睡眠。

5、不带妆睡觉 带妆睡觉会导致皮肤发炎，尤其是一些爱美的女性，到了晚上记得把妆卸掉再睡觉。