养生做吃什么粥才好

1、百合莲子枸杞养颜粥原料：莲子、百合、红枣各60克，银耳28克，冰糖100克。做法：银耳、莲子、干百合用水浸泡一晚，第二天，锅里放入银耳、莲子、百合，红枣，加水烧开小火熬成后，最后放入枸杞，加入冰糖，煮5-10分钟即可。 味道：银耳入嘴即化，冰糖不会很甜，红枣有香香的味道，口感清淡、香甜，又能养心安神，很适合中老年人。效用：银耳可以增强机体免疫力;百合可以润肺止咳，莲子可以养心安神，健脾化湿。总体功效：美容功效，是可以天天服用的，但是，容易导致腹泻补益脾胃， 养心安神，美容养颜。注意：百合治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，由于银耳性寒，风寒咳嗽、虚寒出血、腹泻者忌食百合。

3、养颜粥原料：莲子、百合、红枣各60克，银耳28克，冰糖100克。做法：银耳、莲子、干百合用水浸泡一晚，第二天，锅里放入银耳、莲子、百合，红枣，加水烧开，加入枸杞，关小火炖一个小时，加入冰糖，煮5-10分钟即可。味道：银耳入嘴即化，冰糖不会很甜，红枣有香香的味道，口感清淡、香甜，又能养心安神，很适合中老年人。效用：银耳可以增强机体免疫力;百合可以润肺止咳，莲子可以养心安神，健脾化湿。总体功效：美容功效，是可以天天服用的，但是，容易导致腹泻补益脾胃，养心安神，美容养颜。注意：百合治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，由于银耳性寒，风寒咳嗽、虚寒出血、腹泻者忌食百合

4、四神粥品材料：薏仁15克，莲子15克，芡实10克，茯苓10克，淮山药15克，排骨一斤做法：1)将以上所有食材洗净，把莲子心去掉;2)排骨放入开水中焯一下;3)将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可效用：可健脾胃、去除体内湿气，是很好的养肝食物。