如何提高睡眠质量

1、一个舒服柔软的枕头按照人体头部设计的枕头，枕着睡觉是最舒服的，不会觉得太高或者太低，也不会造成落枕的现象。

3、入睡前两个小时，不要吃高能量不难消化的食品如果睡觉前吃了油腻高能量难消化的食品，在你入睡的时候，消化系统还在高强度工作中，这样会直接影响到你的睡眠质量，加重胃的负担。

5、睡前不要做剧烈运动，剧烈运动的时候，头脑神经都是处于比较激动和兴奋的状态，这样反而不利于提高睡眠质量，反而可能会做噩梦。