女性冬季养生保健食谱

1、尽可能吃滋阴润燥的食品 比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖啻阌踺幻梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

3、　多吃蜂蜜少吃姜 冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

5、美味三丁豆腐羹。就是三种食物都切成丁状，煮出非常有营养的羹。三丁就是豆腐丁，猪肉丁，西红柿丁，做法也是非常的简单，把丁都准备好，将锅内加油烧热，爆炒葱末，然后加汤，再把三丁和其他调料一起放入熬制，熟透以后加上淀粉，然后就可以出锅放到碗里，就是一碗非常美味的豆腐羹了，这个豆腐羹味道不紧鲜美，而且还可以滋阴润燥，补中益气，补脾健胃

7、香菇煲鸡翅汤。菇类是真菌类，营养价zhi丰富。而鸡翅的蛋白质含量也是非常的丰富，北方经常吃的小鸡炖蘑菇就非常的有营养，而香菇炖鸡翅也有同样的功效。具体做法：先将香菇浸泡洗净，将鸡翅洗净，准备高汤，锅中加入水高汤、香菇、鸡翅等所有调料，一起煲30分钟，一锅美味的汤就出锅了，这种汤可以增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。