如何让自己有一个好的睡眠

生活在现代社会，每一天都会面对各种各样的压力和困难，不管是普通的上班族还是拥有大企业的不普通的老板，人人都有属于自己的擒歙常泺那份坚持，当然也就会有属于自己的那份困惑和压力，正是因为如此，才会让现代人很多处于亚健康状态，更多的人吃不好，睡不好，尤其是睡眠，如果没有一个好的睡眠，人就会没有精神，所以小编觉得让自己有一个好的睡眠至关重要，所以总结了一下几点，希望对你有多帮助。

让自己有一个好睡眠：讲究卧室的布置

1、卧室属于自身的私密空间，它承载着人们不加修饰的真实感情，更是主宰睡眠质量的第一要素，所以非常重要。首先在位置方面，我们应选择卧室要远离大门，也要远离厨房和厕所，这样不会受到嘈杂声音的干扰，也不会受到一些气味的干扰。

3、卧室布置的第三点就是色彩，这一点因人而异，不过出于对睡眠质量的考虑，建议使用偏暖色系，柔和一些的色彩，更加利于我们休息，当然也配合着灯光和日光的光线，很多颜色可以选择，比如北向房间或是光照不足的房间可以用奶黄色、浅橙色或是浅咖啡色均可，而向南和东向的卧室因为光照充足，则可以选择浅蓝色或是浅绿色的冷色调。

2、裸睡还可以消除身体的紧张，尤其是内脏神经的紧张，还可以促进血液循环，改善和缓解便秘、腹泻、头痛和腰痛。裸睡可以让我们的皮肤和空气和被子大面积的接触，让皮肤更加舒服，整个的神经当然也就会舒缓放松了。

让自己有一个好睡眠：温度决定睡眠质量

1、人在一天之中，夜间的体温最低，但是体温太高也无法入睡，所以适当的温度才更有助于我们进入睡眠，并且有一个好的睡眠，冬天注意保暖，夏天注意消暑，卧室温度在20度到23度之间是最佳的睡眠温度。

3、虽然温度很重要，但是也不能蒙着头睡觉，让头部温度过高，对身体和睡眠都没有好处，根据著名医学家孙思邈的《千金要方 道林养性》中说：“冬日冻脑，春秋脑足惧冻，此圣人之常法也。”意思就是在睡眠的时候，头部温度不要过高，应该经常保持较寒凉的状态。