如何治疗抑郁性失眠症

1、每天出去散散步接触大自然：抑郁症造成的失眠，缓解的方法就是不要整天地一个人呆在家里，要出去多活动活动，哪怕是出去散散步，欣赏一下大自然的美景，对减轻抑郁症都是有好处的，抑郁症最怕的就是一个人整天地宅在家里胡思乱想，出去走走，散散心，心情愉快了，开心了，抑郁症就会减轻很多，心情好了，不胡思乱想了自然睡觉也踏实了。

3、解决压抑在心中的事情解决抑郁根源：很多抑季吟咋拿郁的人心里都是有故事的人，有事情的人，这些事情可能自己解决不劲忧商偌了，可由于性格的原因，还不想告诉别人，也不想找朋友帮忙，一直压在自己的心里，时间长了，这样的事情解决不了，可还放不下就让自己抑郁了，每天晚上还想着这样的事情，自然就失眠了，所以缓解治疗抑郁引起的失眠，就要解决心里的难题困难，把心里的压力解除了，这样心里没有压力了，自然就睡觉睡得着了。

5、找朋友相聚倾诉心声释放压力：自己抑郁了失眠了，是由于自己心里压力太大造成的，心里的不良情绪太多，可又无法缓解和释放造成的，所以想缓解抑郁造成的失眠，就要学着释放压力，可以找个时间，约几个要好的朋友相聚一下，把自己的心事或压力告诉朋友，倾诉自己的压力和苦恼，同时也可以在大哭一场，或大笑一场，总之就是把压力释放，心里不要装着太多的事情，这样就不会抑郁失眠了。

7、培养兴趣多多多运动让生活丰富起来：抑郁失眠，可能是因为自己的生活太单调造成的，不妨培养一下自己的兴趣爱好，平时可以写写字，绘画，下下棋，唱唱歌，跳跳舞，养养花、出去活动活动，运动运动，打打球等，努力让自己开心起来，这样不仅锻炼了身体，还让自己的生活丰富多彩了，让自己感受到生活是美好的，同时，在睡觉之前锻炼一下，会让自己产生困意，对睡觉都是有帮助的。