红枣补血真正的补血圣物是这5种食物

1、可以说， 继多喝热水后，多吃红枣红糖已经成为了人们应对女性日常小毛病，使用频率第二高的方法。这红枣红糖真的能补血？呵呵....你可能被骗了好多年~补血，实际上补的是铁之所以要补血，当然是因为贫血啦~如果你出现头晕、记忆力减退、注意力不集中、乏力、体力下降甚至是心慌、气促等症状，那说明你可能贫血了。

3、红细胞破坏过多由于红细胞破坏过多，致红细胞寿命缩短而出现的贫血，称为溶血性贫血，常见的有地中海贫血。失血出血使血液直接丢失，导致贫血，如各种创伤性出血等。其中，绝大多数的贫血都属于第一种中的缺铁性贫血。这种情况下要补血，就先得补铁，所以说补血实际上补的是铁。别天真了，这些食物真不补血！前面咱已经说了，补血的本质就是补铁，所以食物到底能不能补血，看其铁元素含量就行了~那红枣红糖含铁量到底是什么情况呢？咱一起来看看~先说说红枣从营养成分角度分析，只吃红枣，补铁效果差一是因为红枣含铁并不多每 100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为1.2 毫克，干的红枣（简称干枣）为2.3 毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。

5、实际上，植物性食物中铁含量普遍都不高，吸收率也低。所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。再说说红糖红糖的原料是甘蔗，跟白糖之类的没啥大的区别，97%的成分都是糖类，其所含的铁之类微量元素很少，几乎可以忽略不计。所以，如果你想靠喝红糖水「补血」是不靠谱的，最多就是给你补些糖分。

7、每 100 克鸡蛋黄含铁 7 毫克，尽管其铁吸收率只有 3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。补血排行第 4 名：乌鸡

9、无论是猪牛羊肉，其血红蛋白铁不仅含量丰富，也就是大家口中常说的红肉。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。补血排行第 2 名：动物血

11、动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃 2 次即可，每次 10~30 克，50 岁以上的半个月吃一次即可。2少吃阻碍铁吸收的食物吃了补铁食物还不够，得吸收了才能够起到真正的补血作用。而有些食物会阻碍铁的吸收，所以要少吃。阻碍铁吸收的食物：植物性食物（如各种叶菜），鸡蛋，茶，咖啡，高脂食物，高钙食物。当然，有阻碍就有促进了。研究发现，维生素C能显著地促进机体对铁的吸收。

12、因此，在补血的时期要多进食富含维生素C的食物（主要是新鲜蔬菜和水果），如韭菜、芹菜叶、西红柿、柑橘、猕猴桃、冬枣、草莓等。