哑铃背部划船动作怎么训练

2024-10-13 10:05:21

1、选择一个适合自己重量的哑铃。

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2、找到一个平板，上去的时候保持直线。

哑铃背部划船动作怎么训练

3、哑铃向下放时，身体保持中立，手部稍微外斜摆放。

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4、向后下方提拉。

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5、身体保持稳定，肩膀一定不要耸，感受背部收缩的感觉。

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