腓肠肌怎么锻炼

1、今天给大家带来两种我们的小腿肌肉的锻炼方法。

3、首先第1种是使用哑铃。

5、主力方向向下在于主力相反的过程中，我们的踝关节做了一个屈的运动。

7、如果我们单脚做的话，需要一个手来扶着一个东西以防跌倒。

9、然后做的时候我们的脚尖往上抬起，抬到我们的小腿肌肉充分收缩为止。

11、这个动作做15~18个一组。