让腿变细的简单运动

1、每天散步。这是最简单的锻炼腿。下载一个计数器App手机软件。尽量步行约每天10000步。

3、骑自行车。骑自行车热量燃烧约500 颍骈城茇- 600卡路里一个小时,效果非常显著。是减少身体脂肪的最好的运动之一。家离公司不太远可以考虑骑自行车去上班，即环保又能起到锻炼身体的作用。

5、用腿画圈。躺在你的右侧, 左胳膊在地板上帮你支持平衡。你的左腿抬高和臀部保持水平。（如下图）脚尖逆时针画圈，每边腿画60圈。