成年人增高要遵循哪几项原则

1、饮食搭配要合理我们都知道，人的身高是由骨骼的生长发育情况所决定的，而骨骼所需的营养大多都是从日常的饮食中所获取的。为了确保骨骼能够获取充分的营养，我们在饮食上需要搭配各种各样的食物，补充多元化的营养。并且要养成不挑食、不偏食的好习惯。

3、合理的运动不可少在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，若骨骺线接近闭合时，则要多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止;长期的坚持定量的运动才会收到很好的效果，建议可以为自己日常建立一个运动计划表，保持每天的运动量，其中运动多以有氧的弹跳运动为佳。