如何认知和避免错误的饮食方法

1、经常不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。所以建议早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间赶，可以带些饼干充饥。

3、所以建议晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。其次就是晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。然后就是晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

5、如果饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。