新手健身锻炼计划，你知道吗

1、那作为一个刚入门的新手该怎么做呢？该如何给自己制定有效的健身方法呢？又该如何度过这段煎熬的新手期呢？下面给大家分享一些我自己的健身心得，希望能够帮助大家！谢谢！首先，我认为一个新手不管是为了练肌肉还是减肥等。都有一个最好的初衷，为了自己的身体能够完美健康。所以都需要给自己制定一个有效的健身计划目标。新手初期，切忌不要盲目的直接练肌肉。这不仅让你身体超负荷，也会让你磨灭健身的意志。我们需要一步一步，循序渐进的进行。在锻炼肌肉前，首先我们要确保自己的体能能够跟上高强度训练。所以我们从有氧运动开始！有氧运动：跑步，椭圆机，单车开始 先锻炼体能和心肺 同时亦可做一些简单的力量训练。前期的1~2个月要综合力量训练，让全身肌肉适应，肌肉适应过程是缓慢的，前期必须带点简单的力量训练，为了日后的强度训练。切记，不管练什么，动作才是关键，有形才有效我的新手健身计划和大家分享一下：

3、谢谢大家观看！有更好方法的可以评论大家一起讨论！