丹道洗髓功步骤

1、吐纳: 是道家气功练气手段和丹道洗髓功练功基础，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪、调节脏附，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习。即远超常规跑步半小时以上的健身效果。该步骤强肾健肾，,对慢性肾炎、糖尿病、 男了性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏引起的耳鸣有铰好的效果。

3、垂吊： 最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根憧钏荭拜部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在(欲通任督，必先气聚“海底”)，也是中医里“肾脏”的一部分(称为外肾)，同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。 动功的形式 静功的效果,既没有耗妝能量,又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、怪、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童,延缓哀老。