如何避免胡思乱想，做到淡定自如

1、当自己的心情很遭糕的时候要记得提醒自己这样下去，是浪费了自己的心情，在做着无用功。所以，对自己说，一切将会好起来的。我们应学习先将心情处理好，再处理事情。

3、增强自信心，多培养自己临危不惧的心态，不要给困难吓倒，遇事能淡定自如。

5、平时保持运动并积极的投入工作当中，或者生活当中。要是实在压抑一定要学会放松自己，例如跑步，打蓝球，瑜伽等都可以。

6、勇改面对现实，有些人就是将事情想的太多，自乱阵脚。所以，平时应空閑的时候可以听听轻松的音乐，跟朋友可以多聊聊天，说说笑话。也可以与一些成功人士了解如何让自己保持冷静且清醒的头脑。