膝骨关节炎康复指南

首先我认为最重要的是康复手段因人而异，每个人肯定情况不一样，青中年与老年人，症状轻与症状重，身体情况好与不好等等方面，所以应该根据患者的当时状况，为其定制个性化康复手段，而且随着时间的推移，还要根据患者的状况、外界的天气状况等来进行不断的调整。

2、但是，如何才算是适当的运动呢？这个度确实很难把握好。怎么说呢，要知道理论上来说，适当的机械负荷刺激可以诱导膝关节向好的方向嬲旖亍茫适应、发展，这是一个保护因素；但是，不适当的运动（过度运动）又会损害膝关节，这个危险因素反而使本来正在恢复的膝关节停止恢复甚至造成恶化。

4、不运动也是不行的，不活动膝关节的后果也是很糟糕的。容易发生关节强直的现象。而且随着时间的推移，越来越糟，虽然“用进废退”不能完全的解释这个后果，但是不活动的后果会导致之前发生的症状重新“浮”出来，又犯“毛病”了。

2、冬天的情况对于知道天冷需要注意保护膝盖带上护膝的人们来说情苄念上妒况还好点，但是对于没防护的，那情况就糟糕了，冬天和夏天膝盖受凉的程度肯定是不一样的。在夏天即便是受凉，这症状也不会多严重，甚至自个缓缓就没什么大问题，但冬天一旦受了凉，可能骨关节炎的症状就立马“出现”，这不是危言耸听。

2、长时间的跑步，或者跳啊、蹲啊，甚至还有爬楼梯之类的，这些都是不合理的，因为这样会使膝关节长时间的处于一种“负重位”的状态下，对膝关节是种很大的压力。

2、其实现在有很多都主张不负重的锻炼，让膝关节在非负重位下进行屈伸活动，保持关节最大的活动度外，同时进行肌力的训练。效果很好。

2、再比如针灸，这个东西肯定是需要专业人士了，普通人连穴位都认不清，干这个根本不行，但是效果也是不好说，花钱也不一定能请到大拿来给你针几下。