如何治愈失眠及神经衰弱

学习紧张、工作任务繁重，自上大学以来，便患有严飒劐土懿重的神经衰弱，经常失眠。随着一些生活喜欢的改变，发现个人的睡眠质量明显改变。不再是看着初升的太阳叹声自问“我怎么还没睡着”，而是在渐渐苏醒后，恍然道，昨晚又怎么睡着了……。下面按照过去十年间陆续的体会和经验分享，若能助您摆脱失眠困扰，则欣慰不已。

一、药补不如食补

1、有些安神类药物确实有很好的疗效，西医上还专门有治理各亿姣灵秀类失眠的药物和理疗方案。不过可以看到，很多安神类药物成分，发挥的无非就是两种功能：补气和补血。以相应的食补食疗代替药物依赖，更加健康。红枣、核桃、桂圆、莲子，大部分可以用来煮粥，制作和食用都很方便。除此之外、部分粗粮煮熟和动物的内脏均有补血益气，改善睡眠的作用，何不尝试制定一套适合自我的食补方案。

二、转移注意力放松神经

1、入睡过程可尝碍测行臬试转移注意力。这个方法提的比较多，比如听舒缓的声音——班得瑞、轻音乐。在大学的时候睡前常常开启MP3的定时关闭功能，听听外语新闻、讲义教程或是百家讲坛。现在，智能移动终端上的有声读物APP愈来愈丰富，材料的选择将不再是个让人困扰的问题。注意声音，太小对于神经衰弱者可能还是会受到外界声响的影响，太大可能损伤听力。注意定时关闭，否则反而会影响睡眠质量。

2、可以考虑看电视。但光线不要太暗，电视同样要定时关闭，还可以考虑安装可以遥控或是定时关闭的电力系统。注意不要看过于劲爆的节目。

三、睡前摆脱手机依赖

1、不要用手机来转移你的注意力，关掉手机，睡前在黑暗中玩手机可能会导致植物神经紊乱。久视伤肝、影响气血。睡前玩了几年手机，三十以后黑眼圈下不去了，影响睡眠不说，搞不好是导致高血压的诱因之一。

3、另外，对于脑力劳动者，运动确实起到一定的平衡作用。

五、祛除过多思虑

1、对于忧虑的事情，放宽心态。当然，个人认为最好的办法就是树立信心解决问题。心病窝在心里就是病，过于焦虑就容易导致阶段性失眠。问题解决了，愁思自然退却。

3、实在无法抑制，可以尝试上述方法放松自己——看看书、做做运动。

4、另外不要过度心里暗示，尤其是不要想如果今晚睡不好，明天又要如何。相反，良好的心里暗示，可以避免失眠 。

六、不要忽视睡眠“风水说”

1、这里不是讲迷信，而是很多迷信中或多或少有些科学道理。首先是朝向问题，可能人体的磁场和地磁场的角度。另外不要直接冲着门窗这点感觉靠谱，主要是避免惊扰，其它的感觉过于迷信。

4、床和床垫的选择也要自己考究，毕竟人的很多时间是在床上度过的。

七、了解失眠的病理原因

1、很多失眠症状是有相关疾病引起的，需要留意这些问题，比如颈椎病、心脏病、呼吸症状。引起心慌、心悸、头晕，都可能影响睡眠质量。如果能及时消除病根或是缓解病症，睡眠可以有很好的改善。