如何增重

2024-10-12 14:08:20

1、对于增重首先我们的一日三餐是不够的，还必须加餐，一般加餐的时间是每天上午的10点和下午的3点是最好的加餐时间，多吃速食鸡胸肉，或者其他蛋白质多的食物是好的选择

3、我们的训练也要保持质量不能马虎，餐后半个小时是个很好的锻炼时间，但是对于小白刚开始不要过猛锻炼