1、动作一：吸腿卷腹，腰部紧贴瑜伽垫。
3、左右腿交替做。
5、动作二：俯身登山，双手撑与地面，略宽于自己的肩膀。
7、一组做30次，中间间隙40秒，做3组。
9、手要在大腿的下方进行击掌，保证你的身体前倾。
