1、慢跑，可以消耗体内的热量，肌肉健壮，脂肪减少。
3、健身操是流行起来的一项轻松、优美的体育运动，促进身心健康发展，从而更增强了健身和减肥的效果。
5、跳绳从运动量来说，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，减肥效果很好。
