调节情绪的六个小动作

1、困惑和压抑时--最有效的方法就是每天的晨练十分钟--不需要多么剧烈，可以出去走走，跑跑步，申申腰，只要坚持就有很好的效果。幻腾寂埒--想象一下昨天所有的压抑和困惑都已经过去，今天的美好已经伴随着朝阳和新鲜的空气，慢慢开始了，享受这一切的美好就在这个清晨。

2、愤怒时：身体左右转三下，深呼吸，数五个数，平静一下情绪在继续处理事情。

4、悲伤和挫折时：不要弯腰抱头，挺起胸膛，头向后背抬起，并做脚部伸缩运动。

6、畏惧时：揉捏膝盖，脚拇指抓地，挺胸，缓慢呼吸。