你的膝盖保护好了吗

1、 关节需要补充微量元素，可以通过使用新鲜蔬菜水果获得；膝盖处骨质愈合钙、锌、维生素等，可以煲骨头汤等进行补充；精制油也对关节有助，定期使用橄榄油做菜会有一定帮助。

3、 膝关节因承受着大部分自身体重，长期磨损、负重和老化，控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，对减缓关节老化非常重要。

5、 运动前要做准备活动，使关节充分活动，运动结束也要进行活动使关瘠彐伊竽节放松；如果在运动期间感到膝盖不适，应立即停下运动进行缓解；如不慎因下蹲等伤到膝盖，应尽快就医及时采取保护措施。