1、将手机关机，或者将一切的电子产品关掉放在一边
2、给自己定好闹钟，在规定的时间内要完成这件事情
4、如果自己没有控制住，任务还没完成就去做别的事情了，要有惩罚措施
6、锻炼自己的意志，集中自己的注意力去做事情
