如何有一个好的睡眠质量

1、睡觉前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。牛奶和蜂蜜水都有助于睡眠质量的提高，有利于舒缓身体。

3、睡觉前半个小时不要玩手机，也不要将手机放在枕头下。睡前玩手机，会促进大脑神经系统的兴奋，不利于入睡。而且，对眼睛有损害。