便秘吃什么会慢慢变好

现在生活，人们对饮食的要求越来越高，却容易遭受疾病困扰。深圳远大医院表示便秘问题就是困扰很多人的一大难题。便秘跟饮食关系极其密切，很多不良的饮食也是造成便秘的关键原因。但同样如果能够健康的吃喝，那么便秘也是有可能“吃”回去的

便秘怎样“吃”好

1、每天要摄取足够量的水分。保持每日进水量约2000毫升。每天清晨可空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能起到防治便秘作用。

2、适当食用有助润肠的食物，像蜂蜜、酸奶等都可以。

3、辛辣刺激食物尽量少吃，食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜像萝卜、韭菜、生蒜等、水果如苹果、红枣、香蕉、梨等都是很不错的防治便秘食物。

4、饮食中可摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。