孕期怎么减肥控制体重

1、控制糖类食物的摄入量。孕期体重增长快的一个原因是，有些准妈妈认为想要满足胎儿的营养就必须摄取大量的食物。其实这样的想法是错误的，胎儿需要的是高质量的营养，而不是取决于食物摄取量的多少。而且多糖食物摄取太多，就非常容易导致发胖，所以要控制糖类食物的摄入，比如奶油蛋糕、糖果等。

3、孕期瑜伽。其殂翼瑟擀实，在孕期适当地做一些运动对宝宝和准妈妈来说都是有好处的。轻度放松的运动，能让宝宝更加灵活协调，而对于准妈妈来说也能很好地控制体重，避免多余的脂肪蜓湓膂铘堆积。哪些运动适合在孕期做呢？瑜伽就是一项非常不错的选择，一直从怀孕初期到后期都是可以做的，建议报个瑜伽班在老师的指导下进行。

5、杜绝垃圾食品。垃圾食品不仅毫无营养，最大的特点就是吃多了容易发胖。比如奶茶、烧烤这些，你无法想象它们的热量有多高。所以，为了胎儿的健康，也为了控制自身体重，在孕期任何的垃圾食品最好都不要去吃，管好自己的嘴，肥胖不来找。