如何提高步频
1、训练双脚快速交替、转换垫步能力,设定步频为 180 步/分钟,找到高步频的感觉。

3、双脚开立,做快速蹲下,下蹲幅度要小,起跳高度也不用太高,主要训练落地后迅速反弹起跳的能力,频率要快。

5、要求快速跳起,同样落地后要迅速再次反弹跳起能力,动作幅度不用太大,但频率要求要很快。

1、训练双脚快速交替、转换垫步能力,设定步频为 180 步/分钟,找到高步频的感觉。
3、双脚开立,做快速蹲下,下蹲幅度要小,起跳高度也不用太高,主要训练落地后迅速反弹起跳的能力,频率要快。
5、要求快速跳起,同样落地后要迅速再次反弹跳起能力,动作幅度不用太大,但频率要求要很快。