男性增肥，如何变“壮”而不是变”胖”

1、 你可能会说，增肥还不容易么？“多吃饭，少运动”就好啦。可是这样长起来的的全是脂肪，和健壮的目标相差太远啊！想要健壮起来，那么一定要进行增肌训练。 想要让肌肉变大，最好是买一些机械或是到健身房进行训练，如果盲目地进行锻炼，可能会让你的身材走形，所以想要完美身材的你，一定要牢记，接受正规的增肌训练。

3、 在进行增肌的时间，一定要保证充足的营养，尤其是充足的优质蛋白。因为蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，只有蛋白质的充足供应，才能让肌肉快速合成，长大！研究表明，在进行力量训练时，血液中的蛋白质迅速合成，所以在运动后及时补充蛋白质，会让你的肌肉迅速增长。所以增肌训练时，身边放上一杯加糖的牛奶吧。　 不知道你是不是有所收获呢？想要通过增肌达到健美的朋友，在这几个方面，多加注意，一段时间你就可以充分展现你的男人味啦！