青春期女学生该如何保健

女学生每天都在努力学习，为了学习往往会忽略健康，因为她们一头扎在学习上，想要有好成绩。现在的学生挺累的，每天白天都在努力学习，还要面对成绩下降的压力。为了提升成绩，只能熬夜学习，经常熬夜的话，睡眠质量就会下降。第二天上课就没有精神，学习自然学不好影响成绩。如此循环下去，在各种压力的堆积下，身体迟早会垮掉的。所以说，女学生们要做好保健措施。

2、衣服要宽松一些女学生处于发育阶段，胸部会酾唐胱慝慢慢变得明显，一些女学生发育比较快，胸部要比其他人更早凸显。因为觉得自己和别人不一样，觉得很不好意思，就喜欢穿紧身衣，将胸部包裹起来，以掩盖发育胸部发育情况，让胸部看起来没那么大。这样的做法是不对的，因为学生时期正是身体发育阶段，每天穿紧身衣的话，不仅仅会压迫胸腔，影响胸部发育。而且还会影响胸部休息，致使胸部扩张无法自然，肺部也无法得到充分的舒张，从而导致身体内部的器官没有足够的氧气供应，致使器官运行出现问题。所以说，女学生们日常穿衣要选择宽松一些的，不要穿紧身衣。多穿宽松的棉质的衣服，比较容易吸汗，能够保持皮肤干爽。

青春期饮食要注意些什么

1、多吃富含蛋白质的食物处于青春期的女学生必须要多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可是人体成长发育的最基本物质，蛋白质足够才能维持身体的正常发育。所以说，建议日常多吃豆类、肉类、奶类、蛋类等等。

3、热量需求量大，早饭要吃好。青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。