治便秘的几个超级实用小方法

1、一、多喝水。人体的80%都是水，一旦体内水分不足，不管使用什么药物都没有作用，多喝水是治疗便秘最好的方法之一。

3、三、早上起床喝一杯冷水，能刺激大肠蠕动，利便效果非常好。其次，平常多吃一些鼓舞多吃各类天然植物性食品，例如疙矬嫣歌全谷类，干豆类，海藻类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。