1、首先就是要做到,日出而作,日落而息;为身体补充能量,失眠其实是身体虚亏引起的
3、饮食要清淡,蔬菜营养要均衡,为身体补充足够的营养
5、睡前泡脚按摩可以有效改善睡眠,足底由失眠反射区,每天晚上睡觉前可以按摩一会,