1、扩展胸部，深呼吸，让自己的上半身处于放松的状态，快乐的享受运动。
3、下蹲至最低点的时候，手尽可能触摸地面。
5、站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲。
