练跨栏的一些技巧

1、第一、体育里面一般来说跨栏跑步是一个很有潜力的体育项目，特别是我们国家在奥运会里取得了百米跨栏的突破，现在这方面的人才也很缺乏，练习跨栏个人感觉很不错，这是练跨栏的一个精神目标。

3、第三、我们也要加强速度力量的训练，因为速度力量是肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力，对于百米跨栏的运动人员来说，力量的速度性很关键，大家可以在平时进行肌肉爆发力的练习。

5、第五、跨栏运动人员要注意保护自己，避免出现意外的受伤，这样就需要我们平时多注意小肌肉群的锻炼，建议大家在跨栏练习的间隙，可以插入一些小肌肉群锻炼的健身操，达到运动平衡。

7、第七、跨栏技术想要提高，我们需要有一个科学的锻炼节奏，在跨栏锻炼中，腿部肌肉要每隔一天锻炼一下，不能连续进行锻炼，因为这样会伤害肌肉组织，特别是初期阶段，最好两天一次！